Primo viaggio in Nepal: quanti giorni, quali regioni e quale stagione

Sette, dieci o quattordici giorni: cosa si riesce a vedere

Partite dal tempo minimo che ogni luogo merita, poi aggiungete: tre notti per la valle di Kathmandu, due per Pokhara, due per Chitwan e una per Lumbini. Calcolate i trekking separatamente: il nostro programma per Poon Hill prevede quattro giorni sui sentieri, quello per il campo base dell’Annapurna sette. L’ente del turismo descrive il campo base dell’Everest come un trekking di due settimane con partenza e arrivo a Lukla: un viaggio a sé.

Sette giorni (sei notti) permettono di visitare la valle e un’altra zona: Pokhara se cercate il lago e i panorami montani, Chitwan se volete il parco. Dieci giorni (nove notti) comprendono la valle, Pokhara e Chitwan; il nostro itinerario di dieci giorni dedica cinque notti alla valle, una delle quali sul crinale di Nagarkot, due a Pokhara e due a Sauraha accanto al parco. Quattordici giorni (tredici notti) consentono di aggiungere anche Lumbini e il cammino a Poon Hill, se si usa Pokhara per le notti prima e dopo il trekking.

Calcolate anche gli spostamenti tra una zona e l’altra. Yeti Airlines indica circa 25 minuti da Kathmandu a Pokhara e circa 35 minuti da Kathmandu a Bhairahawa, per Lumbini. Distanza stradale e durata del viaggio tra Kathmandu e Pokhara vanno controllate con il vostro operatore; riservate un’intera giornata a questo trasferimento. Per Chitwan, Buddha Air vola da Kathmandu a Bharatpur in 25 minuti e il Nepal Tourism Board colloca Bharatpur a 145 km da Kathmandu su strada, con la sede del parco a Kasara altri 21 km più avanti. Compagnie aeree, aeroporti e autobus turistici sono trattati nella nostra guida ai trasporti in Nepal.

Le quattro zone: valle, Pokhara, Terai e trekking

La valle di Kathmandu è la zona a cui quasi nessuno rinuncia. La piazza Durbar di Kathmandu, l’antica piazza reale nel centro della città, ospita palazzi, cortili e oltre 50 templi, tra cui il tempio della Kumari, residenza della Dea Vivente. La piazza Durbar di Patan, 5 km a sud-est, riunisce edifici di palazzo, cortili scolpiti e templi a pagoda dell’epoca d’oro dell’architettura newar sotto i re Malla; Bhaktapur, 12 km a est, conserva le vie lastricate di mattoni, il palazzo delle 55 Finestre Scolpite e il tempio Nyatapola a cinque piani. Aggiungete Swayambhunath, lo stupa più antico della valle, su una collina circa 3 km a ovest del centro con vista sulla città; Boudhanath, lo stupa più grande della valle, circa 8 km a est, che l’ente del turismo definisce il centro del buddhismo himalayano; Pashupatinath, il tempio induista più venerato del Nepal, sul fiume Bagmati, che i non induisti osservano dalle terrazze sull’altra sponda; e il crinale panoramico di Nagarkot. A Pashupatinath, gli oggetti in pelle come scarpe e cinture devono essere lasciati fuori dal complesso principale del tempio, nel quale possono entrare soltanto gli induisti. Dedicate alla valle tre notti per la capitale e le sue attrazioni, e una quarta se volete Patan, Bhaktapur o una notte sul crinale.

Pokhara è la città sul lago che il Nepal Tourism Board definisce la porta d’accesso alla regione dell’Annapurna e il luogo più semplice da cui vedere le alte montagne senza camminare. Lakeside, sulla sponda orientale del lago Phewa, è la zona di hotel, ristoranti e negozi; le barche raggiungono il tempio Taal Barahi sulla sua piccola isola. Visitate Sarangkot con la luce del giorno per il panorama che va dal Dhaulagiri a ovest al Machhapuchhre, all’Annapurna II e al Lamjung a est; la pagoda della Pace Mondiale, su una collina sopra la sponda meridionale del lago, guarda verso il gruppo dell’Annapurna. Due notti bastano per il lago e i punti panoramici, una terza lascia un giorno di margine in caso di nuvole; le notti prima e dopo un trekking vanno aggiunte.

Il Terai è la pianura meridionale e offre due viaggi diversi. Chitwan è la zona dedicata alla fauna: il parco ospita il rinoceronte indiano e la tigre reale del Bengala, e il programma tipico di due notti e tre giorni dell’ente del turismo comprende un safari naturalistico, un’uscita in canoa per osservare coccodrilli e uccelli acquatici, la visita di un villaggio tharu e passeggiate nella natura. Si raggiunge in autobus turistico oppure con il volo di 25 minuti di Buddha Air per Bharatpur. Lumbini è la tappa di pellegrinaggio: nel Giardino Sacro, il tempio Maya Devi custodisce la pietra commemorativa che indica il luogo in cui nacque Siddhartha Gautama, il Buddha, accanto alla colonna di Ashoka; paesi come Giappone, Myanmar, Sri Lanka e Thailandia vi hanno costruito intorno templi e monasteri. Volate a Bhairahawa, a 22 km da Lumbini, e dedicatele una notte.

Il trekking è il quarto elemento e quello che incide maggiormente sulla durata del viaggio. Poon Hill (3.210 m) è l’opzione breve e a quota più bassa, il campo base dell’Annapurna (4.130 m) quella intermedia e il campo base dell’Everest (circa 5.300 m) quella lunga, che inizia con un volo per Lukla. Le regole sull’altitudine riportate sotto valgono per tutti e tre; la nostra guida ai permessi di trekking in Nepal illustra l’obbligo della guida, la tessera TIMS e le tariffe dei parchi.

Scegliere la stagione in base al motivo del viaggio

Per camminare, scegliete la primavera o le settimane successive al monsone. Il Nepal Tourism Board indica entrambi come i periodi migliori per la maggior parte delle zone di trekking: in primavera fioriscono i rododendri, mentre i cieli più limpidi arrivano dopo il monsone, a ottobre e novembre. Per l’Everest, l’ente indica ottobre e novembre e il periodo da marzo a maggio come la stagione migliore nel Sagarmatha National Park.

La valle e Pokhara si visitano in ogni stagione, con qualche compromesso. L’ente indica temperature invernali nella valle di Kathmandu da 2 a 12 °C e afferma che anche a dicembre e gennaio, quando l’inverno è più rigido, ci sono sole splendente e panorami nitidi. Il prezzo di una visita invernale è l’aria della valle, di cui si parla più sotto.

Chitwan è il luogo da evitare nei mesi più caldi, da maggio a luglio: l’ente afferma che le temperature estive del Terai superano i 40 °C, e in alcune zone i 45 °C; la sua tabella delle medie riporta per Chitwan una massima estiva (da maggio a luglio) di 33,0 °C, contro una massima invernale (da dicembre a febbraio) di 24,1 °C e una minima di 8,3 °C.

I governi britannico, tedesco e francese indicano da giugno a ottobre la stagione pericolosa per le strade: un viaggio in quel periodo richiede quindi trasferimenti modificabili. Il monsone è descritto nella sezione sulle strade più sotto.

Il German Federal Foreign Office indica da settembre a novembre la stagione delle feste in Nepal: prenotate quindi voli e camere per quei mesi con anticipo. Le date delle feste cambiano di anno in anno; il Ministry of Home Affairs pubblica l’elenco dei giorni festivi per ogni anno nepalese e la nostra guida al periodo migliore per partire esamina le singole regioni.

Cosa prenotare prima, seguendo la disponibilità

Prenotate prima i voli per Kathmandu e definite come ottenere il visto. I cittadini indiani non hanno bisogno del visto; la guida all’ingresso citata sotto riporta le indicazioni sui documenti di viaggio richiesti secondo il mezzo utilizzato. Gli altri visitatori hanno bisogno di un passaporto e di un visto turistico; il governo britannico consiglia ai titolari di passaporto britannico di controllare che la scadenza sia almeno sei mesi dopo l’ingresso. I visti turistici consentono ingressi multipli per 15, 30 o 90 giorni e si ottengono presso un’ambasciata nepalese prima del viaggio oppure, per le nazionalità ammesse, all’arrivo all’aeroporto internazionale Tribhuvan. Potete presentare la domanda online nei 15 giorni precedenti l’arrivo oppure utilizzare i moduli o i terminali in aeroporto; alcune nazionalità devono ottenere il visto prima del viaggio. La Francia consiglia di dichiarare all’arrivo il contante che supera l’equivalente di USD 2.000; il limite stabilito dalla Nepal Rastra Bank per il contante non dichiarato è invece di USD 5.000 o dell’equivalente in un’altra valuta convertibile. Per preparare la dichiarazione doganale utilizzate la soglia più bassa. Non portate più di NPR 5.000 a persona in contanti in rupie nepalesi in entrata o in uscita. Le regole sulle banconote in rupie indiane sono diverse per i cittadini nepalesi e indiani; la nostra guida all’ingresso in Nepal spiega queste regole, l’elenco delle nazionalità per i visti, il limite di 150 giorni, le carte e gli sportelli bancomat e la SIM nella sala arrivi.

Se farete trekking, prenotate poi un’agenzia di trekking registrata. I consigli francesi sulla sicurezza affermano che chi fa trekking in Nepal deve utilizzare una guida autorizzata e ottenere il TIMS tramite un’agenzia di trekking autorizzata e registrata presso il governo. La regola del Nepal Tourism Board elenca itinerari specifici, tra cui il campo base dell’Everest e Poon Hill-ABC. Al controllo del 18 ottobre 2026, il TIMS costava NPR 2.000 per i trekker stranieri non cittadini di paesi SAARC, che pagano invece NPR 1.000. Poon Hill e il campo base dell’Annapurna richiedono inoltre il permesso per l’Annapurna Conservation Area, a NPR 3.000 per i visitatori stranieri non cittadini di paesi SAARC, che pagano invece NPR 1.000 tasse incluse. Il pagamento online dell’ACAP aggiunge una commissione del 2,9% per il servizio di pagamento; pagando allo sportello la evitate. Il campo base dell’Everest richiede inoltre il permesso per il Sagarmatha National Park, a NPR 3.000 a persona per ingresso per i visitatori stranieri non cittadini di paesi SAARC, che pagano invece NPR 1.500. Scegliete l’agenzia prima di partire in aereo, evitando quelle i cui addetti vi avvicinano all’aeroporto di Kathmandu o nei quartieri turistici.

Per l’Everest, fate prenotare all’agenzia il volo per Lukla non appena l’avete scelta. I voli in montagna subiscono spesso ritardi o cancellazioni per il maltempo: inserite quindi giorni di riserva prima e dopo il trekking e lasciate il maggior intervallo possibile prima del volo internazionale. Summit Air afferma che Ramechhap, servita dall’aeroporto di Manthali, si raggiunge soltanto su strada, con un viaggio in auto di quattro ore da Kathmandu, e che nelle sue alte stagioni, da marzo ad aprile e da ottobre a dicembre, tutti i voli per Lukla vengono trasferiti lì per evitare ritardi e accumuli. Controllate l’aeroporto di partenza sul biglietto. Per Manthali, effettuate il trasferimento con la luce del giorno e dormite nelle vicinanze prima del volo; verificate con l’agenzia che la strada sia aperta e rinviate il volo se il trasferimento non può svolgersi.

Seguono i lodge di Chitwan e la tratta Kathmandu-Pokhara, in aereo o in autobus diurno, quindi le camere rimanenti.

Quanto prevedere per camera e visite in due

Al controllo del 18 ottobre 2026, gli esempi di tariffe pubblicate partivano da USD 30 a notte per una camera standard matrimoniale o con due letti singoli per due persone a Lakeside, Pokhara, tasse incluse, e da USD 59 a notte per una Heritage Room per due adulti a Patan. La colazione costa USD 5 a persona in più nell’esempio di Pokhara e USD 8 in quello di Patan; la tariffa di Patan non precisa le condizioni fiscali. La nostra guida su dove dormire presenta le camere. Per i visitatori adulti non cittadini di paesi SAARC o BIMSTEC, la piazza Durbar di Kathmandu costa NPR 1.000, Swayambhunath NPR 200, Boudhanath NPR 400 e Pashupatinath NPR 1.000 al giorno per ingresso: NPR 2.600 a persona per tutti e quattro. La piazza Durbar di Patan, compreso il Patan Museum, costa NPR 1.000 per i visitatori non cittadini di paesi SAARC, BIMSTEC o della Cina, che nella tabella dell’ente del turismo pagano invece NPR 500. La piazza Durbar di Bhaktapur costa USD 18 o NPR 1.800 per i visitatori non cittadini di paesi SAARC o della Cina, che pagano invece NPR 500. Il Chitwan National Park costa NPR 2.000 a persona al giorno per i visitatori stranieri non cittadini di paesi SAARC, oppure NPR 2.260 includendo l’IVA del 13% indicata dall’ente del turismo.

Per due adulti che condividono la camera, questi esempi danno un budget giornaliero per la camera da USD 30 a USD 59, a cui aggiungere in rupie le visite della giornata: le quattro principali attrazioni di Kathmandu costano complessivamente NPR 5.200 per due adulti non cittadini di paesi SAARC o BIMSTEC, mentre una giornata d’ingresso al parco di Chitwan costa NPR 4.000 per due adulti stranieri non cittadini di paesi SAARC, oppure NPR 4.520 con IVA. Questo copre la camera e i biglietti d’ingresso; pasti, taxi, trasporti tra città, guide e attività di safari richiedono un budget separato.

Altitudine: quando consultare un medico e a che ritmo salire

Kathmandu si trova a 1.220 m e, secondo NaTHNaC, il servizio britannico di salute in viaggio, il mal di montagna diventa un rischio a partire da 2.500 m. Prima di qualsiasi viaggio sopra i 2.300 m consultate un medico esperto di medicina d’alta quota; gravidanza e malattie cardiache, polmonari, neurologiche o renali possono rendere controindicata l’alta quota.

Trascorrete prima alcuni giorni sotto i 3.000 m. TravelHealthPro consiglia, sopra i 3.000 m, di aumentare la quota di pernottamento di non più di circa 500 m al giorno. Ogni tre o quattro giorni, dedicate una giornata al riposo alla stessa quota e, quando possibile, evitate di passare da meno di 1.200 m a oltre 3.500 m in un solo giorno. Chiedete all’agenzia un programma di trekking che rispetti questo ritmo.

Mal di testa, stanchezza, perdita di appetito, nausea e sonno disturbato sono segni del mal di montagna acuto. Se sviluppate sintomi del mal di montagna, smettete di salire, scendete prontamente accompagnati a una quota inferiore (sotto i 4.000 m se vi trovate più in alto) e consultate un medico. Un forte mal di testa, vomito, un’andatura come da ubriachi, confusione o affanno a riposo richiedono discesa immediata e assistenza medica d’emergenza.

Acqua, vaccini e punture

Non bevete l’acqua del rubinetto né usatela per lavarvi i denti ed evitate il ghiaccio; bottiglie e lattine sigillate in fabbrica e bevande fumanti preparate con acqua bollita sono generalmente considerate sicure.

NaTHNaC raccomanda alla maggior parte dei viaggiatori diretti in Nepal i vaccini contro epatite A, tetano e tifo, oltre alle vaccinazioni di routine; fissate una visita sanitaria idealmente da quattro a sei settimane prima della partenza. Il certificato di vaccinazione contro la febbre gialla è obbligatorio per i viaggiatori dai nove mesi in su che arrivano da un paese a rischio o dopo un transito di oltre 12 ore in un aeroporto di un paese a rischio. Alcuni viaggiatori devono anche dimostrare la vaccinazione antipolio; controllate i requisiti d’ingresso in base ai paesi che avete visitato.

La dengue rappresenta un rischio, soprattutto nei centri urbani. NaTHNaC descrive un basso rischio di malaria sotto i 1.500 m, in particolare nel Terai, e nessun rischio nella città di Kathmandu o sui tipici trekking himalayani. I consigli tedeschi indicano un’area a basso rischio più ampia, fino a 2.500 m, compreso Chitwan, per tutto l’anno; evitate ovunque le punture di zanzara e discutete il vostro itinerario con un professionista di medicina dei viaggi. L’encefalite giapponese è presente nel Terai e nella valle di Kathmandu, con un picco da maggio a ottobre. Anche la rabbia è un rischio: evitate il contatto con tutti gli animali, compresi i cani randagi, e non date mai da mangiare alle scimmie.

Aria nella valle di Kathmandu: quanto tempo prevedere all’aperto

La valle di Kathmandu registra alcuni dei livelli d’inquinamento atmosferico più alti al mondo, con picchi soprattutto in inverno e fumo degli incendi boschivi nei mesi secchi da novembre a maggio. Anziani, bambini, donne in gravidanza e chi soffre di asma, bronchite cronica, enfisema o insufficienza cardiaca sono i più sensibili.

Se rientrate in questi gruppi, parlatene con il medico prima del viaggio, portate una scorta sufficiente dei vostri farmaci abituali e consultate il progetto World Air Quality Index per i valori attuali; evitate le lunghe passeggiate nelle ore peggiori, al mattino presto e alla sera, e durante i picchi indossate una mascherina N95, KN95 o FFP2.

Strade, autobus e voli durante il monsone

Gli incidenti stradali sono una delle principali cause di morte e disabilità in Nepal. Utilizzate soltanto autobus chiaramente identificati come turistici e non viaggiate su autobus sovraccarichi né di notte.

Il monsone va da giugno a settembre. Il Nepal Tourism Board afferma che l’80% delle piogge del Nepal cade in quei mesi; la stagione dei rischi stradali indicata dai governi va da giugno a ottobre, quando inondazioni e frane possono rendere le strade impraticabili per giorni e provocarne la chiusura con breve preavviso. Prima di ogni tratta stradale, controllate che la strada sia aperta. Mantenete modificabili i trasferimenti su strada per Pokhara e Chitwan, con un volo come possibile alternativa; se nessuna delle due opzioni è praticabile, sospendete il programma. Il numero verde per informazioni su eventi meteorologici estremi e inondazioni è 1155.

Tutte le compagnie aeree nepalesi, comprese quelle che servono Pokhara, Bharatpur, Bhairahawa e Lukla, figurano negli elenchi UE e britannico sulla sicurezza aerea: il Regno Unito afferma che nessuna rispetta gli standard internazionali di sicurezza e vieta quindi a tutte di operare voli da o verso il Regno Unito. All’interno del Nepal non esiste una compagnia nepalese fuori dall’elenco da scegliere in alternativa. Dove esiste un collegamento stradale, valutate il volo rispetto a un autobus diurno chiaramente identificato come turistico; concordate con l’agenzia di trekking le alternative in caso di problemi con i voli in montagna.

Terremoti: cosa aspettarsi e chi può aiutare

Il Nepal si trova in una regione d’intensa attività sismica: le scosse sono frequenti e imprevedibili, e i due terremoti del 25 aprile e del 12 maggio 2015 hanno raggiunto magnitudo 7,9 e 7,3.

Un forte terremoto può interrompere le linee telefoniche e internet e i collegamenti aerei e terrestri; le attrezzature d’emergenza sono scarse e le strutture sanitarie dispongono di poche risorse, perciò i soccorsi impiegano tempo a raggiungere un luogo remoto. La National Society of Earthquake Technology (NSET) fornisce dieci consigli su cosa fare durante una scossa.

Assicurazione: quali spese deve coprire la polizza

L’assistenza sanitaria è carente nella maggior parte dei luoghi fuori dalla valle di Kathmandu e da Pokhara e non esiste un servizio pubblico centralizzato di ambulanze. Prima di versare una caparra per il trekking, acquistate una polizza che copra l’attività prevista e la quota massima, il soccorso in montagna, l’evacuazione in elicottero e il rimpatrio: tutti i soccorsi in montagna in Nepal sono a pagamento e un elicottero decolla soltanto quando il pagamento è garantito. Il soccorso non è garantito, quindi concordate con l’agenzia come comunicare in emergenza; la Francia raccomanda ai trekker o alle loro guide di portare telefoni satellitari.

Gli elicotteri sono riservati alle emergenze estreme, come un edema cerebrale o un incidente potenzialmente mortale, e l’assicuratore può chiedere il rimborso al viaggiatore che ne chiama uno per semplice stanchezza o un lieve mal di montagna. Alcune guide hanno portato trekker inesperti troppo in alto e troppo rapidamente, per poi chiamare un costoso elicottero: diffidate quindi delle offerte di trekking che sembrano molto economiche.

Cosa esclude questa guida: distretti alluvionati, proteste e confine cinese

Questa sezione segue i consigli di viaggio del UK Foreign Office, del German Federal Foreign Office e del ministero degli Esteri francese nella versione del 17 ottobre 2026. Gli avvisi cambiano e il vostro governo potrebbe adottare indicazioni più ampie, quindi rileggetene i consigli prima di partire in aereo. La Francia colloca l’intero paese in una zona di vigilanza rafforzata. L’avviso britannico sulle inondazioni del 26 agosto 2026 cita il distretto di Rasuwa e l’area del confine tra Nepal e Cina; la Germania invita i propri cittadini a evitare l’area colpita dal disastro nel distretto di Rasuwa. Al controllo del 17 ottobre 2026, il governo britannico elencava aree di Gorkha, Nuwakot e Dhading tra quelle colpite dalle inondazioni del 26 agosto 2026 e avvertiva che le forti piogge avrebbero potuto innescare altre frane. La Francia segnala una piena improvvisa del fiume Budhi Gandaki nella regione di Gorkha l’11 ottobre 2026.

Nessun itinerario di queste guide entra nel distretto di Rasuwa o nella valle del Langtang e nessuno raggiunge la valle del Budhi Gandaki a Gorkha. Le tre guide di trekking trattano soltanto Poon Hill, il campo base dell’Annapurna e il campo base dell’Everest. Attualmente i cittadini stranieri non possono entrare in Cina dal Nepal via terra: non esiste quindi un itinerario stradale verso il Tibet e per proseguire in Cina occorre partire in aereo.

Proteste politiche, manifestazioni e scioperi sono piuttosto comuni, possono iniziare con breve preavviso e comportare un coprifuoco. Tenetevene lontani: agli stranieri è vietato partecipare a proteste contro le autorità e chi lo fa può essere perseguito penalmente.

Criminalità e truffe a Kathmandu

Borseggiatori e scippatori agiscono negli aeroporti, sugli autobus e a Thamel, Sanepa e Kupondol a Kathmandu; la microcriminalità aumenta nella stagione delle feste. A Thamel, uno sconosciuto che propone di esportare gioielli o oro in cambio di una commissione sta tentando una truffa illegale che sfocia nel ricatto. Sono state segnalate aggressioni sessuali contro donne nelle zone turistiche come Thamel e Sanepa, quindi fate attenzione se siete sole dopo il tramonto; sono stati segnalati anche attacchi a trekker solitari. Il numero verde della polizia turistica è 1144.