Första resan till Nepal: antal dagar, regioner och årstid

Sju, tio eller fjorton dagar: vad du hinner med

Utgå från den minsta tid varje plats förtjänar och lägg sedan ihop: tre nätter för Kathmandudalen, två för Pokhara, två för Chitwan och en för Lumbini. Räkna vandringarna separat: vår Poon Hill-plan använder fyra dagar på leden och planen för Annapurnas basläger sju. Turistbyrån beskriver Everests basläger som en tvåveckorsvandring som börjar och slutar i Lukla, vilket gör den till en egen resa.

Sju dagar (sex nätter) räcker till dalen och ytterligare en del: Pokhara om du vill ha sjö- och bergsutsikter, Chitwan om du vill besöka parken. Tio dagar (nio nätter) räcker till dalen, Pokhara och Chitwan; vår tiodagarsrutt ger fem nätter åt dalen, varav en på Nagarkotåsen, två åt Pokhara och två åt Sauraha intill parken. Fjorton dagar (tretton nätter) kan även rymma Lumbini och Poon Hill-vandringen om du använder Pokhara för nätterna före och efter vandringen.

Räkna också in sträckorna mellan resans delar. Yeti Airlines anger cirka 25 minuter för Kathmandu till Pokhara. Bolaget anger cirka 35 minuter för Kathmandu till Bhairahawa, för Lumbini. Vägavstånd och körtid mellan Kathmandu och Pokhara behöver kontrolleras med din operatör; avsätt en hel resdag för förflyttningen. För Chitwan flyger Buddha Air från Kathmandu till Bharatpur på 25 minuter, och Nepal Tourism Board anger att Bharatpur ligger 145 km från Kathmandu på väg, med parkens högkvarter i Kasara ytterligare 21 km bort. Flygbolag, flygplatser och turistbussar behandlas i vår transportguide för Nepal.

Resans fyra delar: dalen, Pokhara, Terai och en vandring

Kathmandudalen är den del som nästan ingen väljer bort. Kathmandus Durbartorg, det gamla kungliga torget i centrum, rymmer palats, gårdar och fler än 50 tempel, bland dem Kumaritemplet, den levande gudinnans bostad. Patans Durbartorg, 5 km åt sydost, är en blandning av palatsbyggnader, snidade gårdar och pagodtempel från den newariska arkitekturens storhetstid under Mallakungarna, och Bhaktapur, 12 km österut, har kvar sina tegelbelagda gator, Palatset med 55 snidade fönster och det fem våningar höga Nyatapolatemplet. Lägg till Swayambhunath, dalens äldsta stupa, på en liten höjd cirka 3 km väster om centrum med utsikt över staden; Boudhanath, dalens största stupa, cirka 8 km österut, som turistbyrån kallar centrum för Himalayas buddhism; Pashupatinath, Nepals mest vördade hindutempel, vid Bagmatifloden, som icke-hinduer betraktar från terrasserna på andra sidan floden; och utsiktsåsen i Nagarkot. Vid Pashupatinath måste läderföremål som skor och bälten lämnas utanför det huvudsakliga tempelområdet, där endast hinduer får gå in. Ge dalen tre nätter för huvudstaden och dess sevärdheter, och en fjärde om du vill besöka Patan, Bhaktapur eller sova en natt på åsen.

Pokhara är sjöstaden som Nepal Tourism Board kallar porten till Annapurnaregionen, och den enklaste platsen att se de höga bergen utan att vandra. Lakeside, på Phewasjöns östra strand, är stråket med hotell, restauranger och butiker, och båtar går över till Taal Barahitemplet på dess lilla ö. Besök Sarangkot i dagsljus för panoramat från Dhaulagiri i väster till Machhapuchhre, Annapurna II och Lamjung i öster; Världsfredspagoden, på en höjd ovanför sjöns södra strand, har utsikt mot Annapurnabergen. Två nätter räcker till sjön och utsiktsplatserna, en tredje lämnar en dag i reserv för molnigt väder, och nätterna före och efter en vandring tillkommer.

Terai är låglandet i söder och rymmer två olika resor. Chitwan är delen för djurliv: parken är hem för indisk pansarnoshörning och bengalisk tiger, och turistbyråns vanliga program på två nätter och tre dagar omfattar safari, en kanottur för att se krokodiler och vattenfåglar, ett besök i en tharuby och naturvandringar. Du tar dig dit med turistbuss eller Buddha Airs 25 minuter långa flyg till Bharatpur. Lumbini är pilgrimsdelen: i den heliga trädgården rymmer Maya Devitemplet markeringsstenen som visar var Siddhartha Gautama, Buddha, föddes, intill Ashokapelaren, och länder som Japan, Myanmar, Sri Lanka och Thailand har byggt tempel och kloster runt omkring. Flyg till Bhairahawa, 22 km från Lumbini, och ge platsen en natt.

En vandring är den fjärde delen och den som påverkar resans längd mest. Poon Hill (3 210 m) är det korta, låga alternativet, Annapurnas basläger (4 130 m) mellanalternativet och Everests basläger (cirka 5 300 m) det långa, som börjar med ett flyg till Lukla. Höjdreglerna nedan gäller alla tre, och vår guide till vandringstillstånd i Nepal beskriver guidekravet, TIMS-kortet och parkavgifterna.

Välj årstid efter vad du vill uppleva

Välj våren eller veckorna efter monsunen för vandring. Nepal Tourism Board anger båda som de bästa tiderna för de flesta vandringsområden: på våren blommar rododendronen, och de klaraste himlarna kommer efter monsunen, i oktober och november. För Everest anger turistbyrån oktober och november samt mars till maj som den bästa säsongen i Sagarmathas nationalpark.

Dalen och Pokhara fungerar under alla årstider, med olika avvägningar. Turistbyrån anger vintertemperaturerna i Kathmandudalen till mellan 2 och 12 °C och uppger att även december och januari, när vintern är som strängast, bjuder på klart solsken och strålande utsikter. Nackdelen med ett vinterbesök är dalens luft, som beskrivs längre ned.

Undvik Chitwan under de hetaste månaderna, från maj till juli: turistbyrån uppger att sommartemperaturerna i Terai överstiger 40 °C och på vissa håll 45 °C. Dess tabell över medelvärden anger för Chitwan en högsta sommartemperatur (maj till juli) på 33,0 °C, jämfört med en högsta vintertemperatur (december till februari) på 24,1 °C och en lägsta på 8,3 °C.

Storbritanniens, Tysklands och Frankrikes regeringar anger juni till oktober som den farliga perioden för vägtrafik, så en resa under dessa månader kräver ombokningsbara transporter. Själva monsunen beskrivs i vägavsnittet nedan.

Tysklands Federal Foreign Office anger september till november som Nepals festivalsäsong, så boka flyg och rum för de månaderna tidigt. Festivalernas datum varierar från år till år; Ministry of Home Affairs publicerar listan över allmänna helgdagar för varje nepalesiskt år, och vår guide till bästa restid går igenom region för region.

Vad du bokar först, i den ordning det blir fullbokat

Boka flygen till Kathmandu och ordna visum först. Indiska medborgare behöver inget visum; inreseguiden nedan ger råd om resehandlingar för deras specifika resa. Övriga besökare behöver pass och turistvisum; den brittiska regeringen råder brittiska passinnehavare att kontrollera att passet löper ut tidigast sex månader efter inresan. Turistvisum gäller för flera inresor under 15, 30 eller 90 dagar och skaffas från en nepalesisk ambassad före resan eller, för de nationaliteter som har rätt till det, vid ankomst till Tribhuvans internationella flygplats. Du kan ansöka på nätet upp till 15 dagar före ankomsten eller använda blanketterna eller terminalerna på flygplatsen; vissa nationaliteter måste skaffa visum före resan. Frankrike rekommenderar att du deklarerar kontanter över motsvarande USD 2 000 vid ankomsten; Nepal Rastra Banks egen gräns för odeklarerade kontanter är USD 5 000 eller motsvarande i annan konvertibel valuta. Utgå från den lägre gränsen när du förbereder din tulldeklaration. För inte in eller ut mer än NPR 5 000 per person i kontanter i nepalesiska rupier. Reglerna för indiska rupiesedlar skiljer sig för nepalesiska och indiska medborgare; vår guide till inresa i Nepal förklarar dem, visumets nationalitetslista, gränsen på 150 dagar, kort och bankomater samt SIM-kort i ankomsthallen.

Om du ska vandra bokar du därefter en registrerad vandringsbyrå. Frankrikes säkerhetsråd anger att vandrare i Nepal måste använda en licensierad guide och skaffa TIMS genom en auktoriserad, statligt registrerad vandringsbyrå. Nepal Tourism Boards egen regel anger särskilda leder, däribland Everests basläger och Poon Hill–ABC. Vid kontrollen den 18 oktober 2026 kostade TIMS NPR 2 000 för utländska vandrare som inte är medborgare i SAARC-länder; dessa betalar NPR 1 000. För Poon Hill och Annapurnas basläger tillkommer tillståndet för Annapurnas naturskyddsområde på NPR 3 000 för utländska besökare som inte är medborgare i SAARC-länder; dessa betalar NPR 1 000 inklusive skatt. Betalning av ACAP på nätet medför en betalningsavgift på 2,9 %; den slipper du vid betalning över disk. För Everests basläger tillkommer tillståndet för Sagarmathas nationalpark på NPR 3 000 per person och inträde för utländska besökare som inte är medborgare i SAARC-länder; dessa betalar NPR 1 500. Välj byrå före flygresan, inte en vars personal tar kontakt med dig på Kathmandus flygplats eller i turistkvarteren.

För Everest låter du byrån boka Luklaflyget så snart du har valt den. Bergsflyg blir ofta försenade eller inställda på grund av dåligt väder, så lägg in reservdagar före och efter vandringen och lämna så långt mellanrum som möjligt före det internationella flyget. Summit Air uppger att Ramechhap, som betjänas av Manthalis flygplats, endast kan nås på väg, fyra timmars bilresa från Kathmandu, och att alla flyg till Lukla flyttas dit under bolagets högsäsonger, från mars till april och från oktober till december, för att undvika förseningar och köbildning. Kontrollera avreseflygplatsen på biljetten. Till Manthali reser du i dagsljus och övernattar i närheten före flyget; kontrollera med byrån att vägen är öppen och skjut upp flyget om transporten inte kan genomföras.

Därefter kommer logierna i Chitwan och sträckan Kathmandu–Pokhara, med flyg eller buss dagtid, följt av återstående rum.

Budget för rum och sevärdheter för två

Vid kontrollen den 18 oktober 2026 började publicerade rumsexempel på USD 30 per natt för ett standardrum med dubbelsäng eller två enkelsängar för två personer i Lakeside, Pokhara, inklusive skatter, och på USD 59 per natt för ett Heritage Room för två vuxna i Patan. Frukost kostar ytterligare USD 5 per person i Pokharaexemplet och USD 8 i Patanexemplet; Patans prisuppgift anger inga skattevillkor. Vår boendeguide beskriver rummen. För vuxna besökare som inte är medborgare i SAARC- eller BIMSTEC-länder kostar Kathmandus Durbartorg NPR 1 000, Swayambhunath NPR 200, Boudhanath NPR 400 och Pashupatinath NPR 1 000 per dag och inträde: NPR 2 600 för alla fyra per person. Patans Durbartorg inklusive Patan Museum kostar NPR 1 000 för besökare som inte är medborgare i SAARC-länder, BIMSTEC-länder eller Kina; dessa betalar NPR 500 enligt turistbyråns tabell. Bhaktapurs Durbartorg kostar USD 18 eller NPR 1 800 för besökare som inte är medborgare i SAARC-länder eller Kina; dessa betalar NPR 500. Chitwans nationalpark kostar NPR 2 000 per person och dag för utländska besökare som inte är medborgare i SAARC-länder, eller NPR 2 260 inklusive den moms på 13 % som turistbyrån anger.

För två vuxna som delar rum ger exemplen en daglig rumsbudget från USD 30 till USD 59, med dagens sevärdheter tillagda i rupier: Kathmandus fyra främsta sevärdheter kostar sammanlagt NPR 5 200 för två vuxna som inte är medborgare i SAARC- eller BIMSTEC-länder, medan en dags inträde i Chitwans nationalpark kostar NPR 4 000 för två utländska vuxna som inte är medborgare i SAARC-länder, eller NPR 4 520 med moms. Detta täcker rum och inträdesbiljetter; måltider, taxi, transporter mellan städer, guider och safariaktiviteter behöver en separat budget.

Höjd: när du ska träffa läkare och hur fort du kan stiga

Kathmandu ligger på 1 220 m, och höjdsjuka blir en risk från 2 500 m enligt NaTHNaC, Storbritanniens tjänst för resehälsa. Träffa en läkare med erfarenhet av höjdmedicin före varje resa över 2 300 m; graviditet och hjärt-, lung-, nerv- eller njursjukdom kan innebära att hög höjd är olämplig.

Tillbringa först några dagar under 3 000 m. TravelHealthPro rekommenderar att sovhöjden ökar med högst cirka 500 m per dag över 3 000 m. Ta en vilodag på samma höjd var tredje eller fjärde dag och undvik om möjligt att gå från under 1 200 m till över 3 500 m på en enda dag. Be byrån om en vandringsplan som håller den takten.

Huvudvärk, trötthet, aptitlöshet, illamående och störd sömn är tecken på akut höjdsjuka. Om du får symtom på höjdsjuka ska du sluta stiga, omgående ta dig ned med en följeslagare till lägre höjd (under 4 000 m om du befinner dig högre) och rådfråga läkare. Svår huvudvärk, kräkningar, ostadig gång som vid berusning, förvirring eller andfåddhet i vila kräver omedelbar nedstigning och akut läkarhjälp.

Vatten, vaccinationer och bett

Drick inte kranvatten och borsta inte tänderna med det, och undvik is; fabriksförseglade flaskor och burkar samt rykande heta drycker gjorda på kokt vatten anses i allmänhet gå bra.

Utöver grundvaccinationerna rekommenderar NaTHNaC vaccination mot hepatit A, stelkramp och tyfoidfeber för de flesta resenärer till Nepal; boka helst en hälsokonsultation fyra till sex veckor före resan. Ett intyg om vaccination mot gula febern krävs för resenärer från nio månaders ålder som anländer från ett riskland eller efter mer än 12 timmars transit på en flygplats i ett riskland. Vissa resenärer behöver också bevis på poliovaccination; kontrollera inresekraven utifrån de länder du har besökt.

Dengue är en risk, främst i städer och tätorter. NaTHNaC beskriver låg malariarisk under 1 500 m, särskilt i Terai, och ingen risk i Kathmandu stad eller på vanliga vandringar i Himalaya. Tysklands råd anger ett större lågriskområde upp till 2 500 m, inklusive Chitwan, året runt; undvik myggbett överallt och diskutera din rutt med en resemedicinsk mottagning. Japansk encefalit förekommer i Terai och Kathmandudalen, med en topp från maj till oktober. Rabies är också en risk: undvik kontakt med alla djur, även herrelösa hundar, och mata aldrig aporna.

Luften i Kathmandudalen: hur mycket tid du ska planera utomhus

Kathmandudalen har några av världens högsta nivåer av luftföroreningar, med toppar särskilt på vintern och rök från skogsbränder under de torra månaderna från november till maj. Äldre, barn, gravida och personer med astma, kronisk bronkit, emfysem eller hjärtsvikt är känsligast.

Om du tillhör någon av dessa grupper ska du tala med din läkare före resan, ta med tillräckligt av dina vanliga läkemedel och kontrollera aktuella mätvärden hos World Air Quality Index project; undvik långa promenader under de värsta timmarna, tidigt på morgonen och på kvällen, och använd ett andningsskydd av typen N95, KN95 eller FFP2 vid en föroreningstopp.

Vägar, bussar och flyg under monsunen

Trafikolyckor är en betydande orsak till dödsfall och funktionsnedsättning i Nepal. Använd endast märkta turistbussar och res inte med överlastade bussar eller på natten.

Monsunen varar från juni till september. Nepal Tourism Board uppger att 80 procent av Nepals regn faller under dessa månader; regeringarnas period med farliga vägförhållanden sträcker sig från juni till oktober, när översvämningar och jordskred kan göra vägar oframkomliga i flera dagar och vägar stängs med kort varsel. Kontrollera att vägen är öppen före varje vägsträcka. Se till att vägtransporterna till Pokhara och Chitwan går att ändra, med flyg som ett möjligt reservalternativ; om ingetdera kan genomföras får planen vänta. Det kostnadsfria numret för information om extremväder och översvämningar är 1155.

Alla nepalesiska flygbolag, även de som trafikerar Pokhara, Bharatpur, Bhairahawa och Lukla, finns på EU:s och Storbritanniens flygsäkerhetslistor: enligt Storbritannien uppfyller inget av dem internationella säkerhetsstandarder, så samtliga är förbjudna att flyga till eller från Storbritannien. Inom Nepal finns inget nepalesiskt flygbolag utanför listorna att välja i stället. Där det finns ett vägalternativ ska du väga flyget mot en märkt turistbuss dagtid; diskutera reservplaner för bergsflyg med din vandringsbyrå.

Jordbävningar: vad du kan vänta dig och vem som kan hjälpa

Nepal ligger i ett område med intensiv seismisk aktivitet: skalv är vanliga och kan inte förutsägas, och de två jordbävningarna den 25 april och den 12 maj 2015 nådde magnituderna 7,9 och 7,3.

Ett kraftigt skalv kan slå ut telefon- och internetförbindelser samt flyg- och landtransporter, och det råder brist på räddningsutrustning och vårdinrättningarna har små resurser, så hjälpen dröjer till avlägsna platser. National Society of Earthquake Technology (NSET) ger tio råd om vad du ska göra under ett skalv.

Försäkring: vad försäkringen måste täcka

Sjukvården är bristfällig på de flesta platser utanför Kathmandudalen och Pokhara, och det finns ingen central offentlig ambulanstjänst. Köp en försäkring som täcker den planerade aktiviteten och den högsta höjden, bergsräddning, helikopterevakuering och hemtransport innan du betalar en handpenning för vandringen: all bergsräddning i Nepal måste betalas, och en helikopter flyger först när betalningen är garanterad. Räddning kan inte garanteras, så kom överens med byrån om kommunikationen vid nödsituationer; Frankrike rekommenderar att vandrare eller deras guider har med sig satellittelefoner.

Helikoptrar är till för extrema nödsituationer, som hjärnödem eller en livshotande olycka, och ett försäkringsbolag kan kräva tillbaka pengarna från en resenär som tillkallar en för vanlig trötthet eller lindrig höjdsjuka. Vissa guider har tagit oerfarna vandrare för högt för snabbt och sedan tillkallat en dyr helikopter, så var försiktig med vandringserbjudanden som verkar mycket billiga.

Vad guiden inte tar med: översvämningsdistrikt, protester och gränsen mot Kina

Detta avsnitt följer reseråden från UK Foreign Office, Tysklands Federal Foreign Office och Frankrikes utrikesministerium som de löd den 17 oktober 2026. Meddelandena ändras och din egen regering kan dra en vidare gräns, så läs dess råd igen före flygresan. Frankrike placerar hela landet i en zon för förhöjd vaksamhet. Storbritanniens översvämningsmeddelande den 26 augusti 2026 nämner Rasuwadistriktet och gränsområdet mellan Nepal och Kina; Tyskland uppmanar sina medborgare att undvika katastrofområdet i Rasuwadistriktet. Den brittiska regeringen angav, vid kontrollen den 17 oktober 2026, områden i Gorkha, Nuwakot och Dhading bland dem som drabbats av översvämningarna den 26 augusti 2026 och varnade för att kraftigt regn kunde utlösa fler jordskred. Frankrike rapporterar en plötslig översvämning i Budhi Gandakifloden i Gorkharegionen den 11 oktober 2026.

Ingen rutt i dessa guider går in i Rasuwadistriktet eller Langtangdalen, och ingen går till Budhi Gandakidalen i Gorkha. De tre vandringsguiderna omfattar endast Poon Hill, Annapurnas basläger och Everests basläger. Utländska medborgare kan för närvarande inte resa in i Kina landvägen från Nepal, så det finns ingen vägrutt till Tibet; en etapp till Kina innebär att flyga ut.

Politiska protester, demonstrationer och strejker är ganska vanliga, kan börja med kort varsel och kan leda till utegångsförbud. Håll dig borta från dem: utlänningar får inte delta i protester mot myndigheterna och kan då bli föremål för åtal.

Brott och bedrägerier i Kathmandu

Ficktjuvar och väskryckare är verksamma på flygplatser, på bussar och i Thamel, Sanepa och Kupondol i Kathmandu, och småbrottsligheten ökar under festivalsäsongen. I Thamel är en främlings erbjudande om att exportera smycken eller guld mot provision ett bedrägeri som är olagligt och slutar med utpressning. Sexuella övergrepp mot kvinnor har rapporterats i turistområden som Thamel och Sanepa, så var försiktig när du är ensam efter mörkrets inbrott; även angrepp mot ensamvandrare har rapporterats. Turistpolisens journummer är 1144 och är kostnadsfritt.