Als Frau allein durch Nepal: Nachtfahrten, Trekking, Kleidung und Hilfe

Was die britischen, deutschen und französischen Hinweise über Frauen sagen

Das britische Außenministerium (FCDO), dessen Hinweise am 1. Oktober 2026 aktualisiert wurden, beschreibt eine niedrige Rate schwerer Kriminalität in Nepal, wird bei Frauen aber konkret: Frauen wurden in Touristengebieten wie Thamel und Sanepa in Kathmandu sexuell angegriffen; seien Sie deshalb vorsichtig, besonders wenn Sie nach Einbruch der Dunkelheit allein unterwegs sind.

Das deutsche Auswärtige Amt, dessen Seite seit dem 19. Oktober 2026 unverändert ist, schreibt, dass es in der Vergangenheit vereinzelt Überfälle auf allein wandernde Trekker gab und dass alleinreisende Frauen vergewaltigt wurden. Es rät insbesondere Frauen, nach Einbruch der Dunkelheit vorsichtig zu sein und nicht allein auszugehen.

Keine der drei Regierungen rät von Reisen in irgendeinen Teil Nepals ab; Frankreich stuft das ganze Land als Gebiet mit erhöhter Wachsamkeit ein. Die Hinweise zu Überschwemmungen stehen in unserem Ratgeber zu Gesundheit und Sicherheit, und andere Regierungen ziehen ihre Grenzen möglicherweise anders; lesen Sie deshalb die Hinweise Ihrer eigenen Regierung.

Landung am Flughafen Tribhuvan in Kathmandu

Buchen Sie bei einer späten Landung die erste Nacht in einem Hotel, das einen Wagen schickt; laut Nepal Tourism Board organisieren große Hotels Nachttaxis. Ohne Abholung nutzen Sie den Prepaid-Taxidienst des Flughafens oder buchen nach der Ankunft in der App ein inDrive-Taxi. Von 20:00 bis 23:00 Uhr hält außerdem der Ost-West-Nachtbus von Sajha Yatayat am Flughafen (siehe nächster Abschnitt), die Alternative zu einem privaten Wagen.

Vor dem Terminal bieten laut Nepal Tourism Board Taxifahrer, Reiseagenturen und Hoteliers ihre Dienste an; Frankreich rät von den Agenturen ab, die Touristen dort ansprechen. Nepal Police, die am Flughafen eine Einheit der Touristenpolizei unterhält, bittet Sie, sich das Kennzeichen jedes Wagens zu notieren, in den Sie steigen. Für eine lokale SIM-Karte aus den Ankunftshallen, die Sie für eine Fahrdienst-App brauchen werden, benötigen Sie ein zusätzliches Passfoto.

Nach Einbruch der Dunkelheit: Fahrten, Bars und Busse zwischen den Städten

Laut Nepal Tourism Board kann man sich vom Morgen bis zum späten Abend, bis die Geschäfte schließen, sicher zu Fuß in der Stadt bewegen. Danach fahren Sie zurück, statt zu laufen, in Kathmandu ebenso wie in Pokhara: Großbritannien schreibt, dass Übergriffe und Raubüberfälle abends in schlecht beleuchteten Gegenden wahrscheinlicher sind, und rät davon ab, nachts allein zu Fuß zu gehen. Die Taxis in Kathmandu haben ein Dachschild und ein schwarzes Nummernschild, und Trinkgeld wird nicht erwartet.

In Kathmandu fahren die Autos von Pathao im ganzen Tal; fährt ein Fahrer gefährlich oder verhält er sich unhöflich, sollen Sie ihn laut Pathao bitten, an einem sicheren Ort anzuhalten, und 9801908500 anrufen. In Pokhara nutzen Sie inDrive, das auch in Kathmandu und Bharatpur fährt und in seiner App einen Chat-Support rund um die Uhr (24/7) und eine SOS-Taste bietet.

Seit Mitte April 2026 betreibt Sajha Yatayat im Kathmandu-Tal von 20:00 bis 23:00 Uhr Nachtbusse, etwa alle 20 Minuten, auf zwei Korridoren, die sich an der New Road treffen: Nord-Süd über Lagankhel, Bir Hospital und Budhanilkantha sowie Ost-West von Thankot über Kalanki und Baneshwor zum Internationalen Flughafen Tribhuvan. Laut Sajha hat jeder Bus Überwachungskameras, die mit einem zentralen Kontrollsystem verbunden sind, Präsenz der städtischen Polizei und Live-Ortung in der App Sajha Plus.

Thamel, das Touristenviertel Kathmandus, ist laut Frankreich relativ sicher, aber Schauplatz häufiger Betrugsmaschen und zahlreicher Taschendiebe. In Bars rät Großbritannien, bei Getränken von Fremden misstrauisch zu sein und ein Getränk nie unbeaufsichtigt zu lassen; seine Hinweise für Frauen ergänzen, dass K.-o.-Tropfen auch in Kaffee und Tee wirken. Fühlen Sie sich also nach nur einer kleinen Menge seltsam, übel oder betrunken, sagen Sie es einer Vertrauensperson oder rufen Sie die örtliche Polizei an. Buchen Sie Ihre Rückfahrt, bevor der Abend beginnt.

Zwischen den Städten reisen Sie bei Tag: Frankreich rät von nächtlichen Fahrten auf den Straßen ab, Großbritannien von nächtlichen Busfahrten und von überladenen oder überfüllten Bussen. Deutschland empfiehlt ausschließlich gekennzeichnete Touristenbusse, die laut Nepal Tourism Board Pokhara und Chitwan anfahren, und warnt, dass Überschwemmungen und Steinschlag kurzfristige Straßensperrungen und örtliche Nachtfahrverbote nach sich ziehen können. Unser Ratgeber zu Verkehrsmitteln in Nepal vergleicht Busse und Inlandsflüge.

Trekking: mit lizenziertem Guide, nie allein

Das ist die wichtigste Entscheidung: Trekken Sie nicht allein, wie Großbritannien, Deutschland und das Nepal Tourism Board übereinstimmend raten. Seit dem 31. März 2023 müssen Trekker in bestimmten Schutzgebieten laut Nepal Tourism Board mit einem lizenzierten Guide gehen und eine von einer Trekkingagentur ausgestellte TIMS-Karte mitführen, NPR 2.000 (NPR 1.000 für SAARC-Staatsangehörige); Frankreich wendet die Pflicht zum lizenzierten Guide auf alle Trekker in Nepal an, und Deutschland empfiehlt, in Gruppen zu trekken.

Wählen Sie vor dem Abflug eine staatlich registrierte Agentur, worum Nepal Police bittet, und weder eine Agentur, die Sie am Flughafen anspricht, noch einen selbst ernannten Guide in den Touristenvierteln; von beidem rät Frankreich ab. Großbritannien warnt, dass sehr günstige Angebote Betrug sein können, und Deutschland schreibt, dass Trekker mit nicht lizenzierten Trägern, die keinen Versicherungsnachweis hatten, wiederholt erpresst wurden. Mit der TIMS-Karte und der Genehmigung für die Annapurna Conservation Area (NPR 3.000 pro Eintritt für Ausländer, NPR 1.000 für SAARC-Staatsangehörige) zahlt eine ausländische erwachsene Person, die nicht SAARC-Staatsangehörige ist, NPR 5.000 für Genehmigungen; das Honorar des Guides kommt hinzu, und keine offizielle Seite nennt dafür einen Tagessatz. Unser Ratgeber zu Trekkinggenehmigungen zeigt, welche Routen welche Genehmigungen brauchen.

Sagen Sie Familie oder Freunden, dass Sie nicht erreichbar sein werden. Laut Großbritannien ist der Mobilfunkempfang in abgelegenen Gebieten begrenzt, auch auf langen Abschnitten des Annapurna Circuit; es empfiehlt, ein Satellitentelefon zu mieten, und verlangt eine Versicherung, die Bergrettung abdeckt: Eine Hubschrauberevakuierung kostet gewöhnlich zwischen £1.000 und £2.000 oder mehr pro Flugstunde. Posten der Touristenpolizei an den Trekkingwegen gibt es unter anderem in Lukla, Ghandruk, Ghorepani, Chame und Jomsom.

Was Sie tragen sollten, in Tempeln und auf der Straße

Frankreich zieht die strengste Linie: Männer wie Frauen sollten Kleidung tragen, die den ganzen Körper bedeckt. Großbritannien bittet Besucher, in Tempeln und an anderen heiligen Stätten auf Shorts und ärmellose Oberteile zu verzichten, und das Nepal Tourism Board bittet um anständige Kleidung; eine weite Hose oder ein langer Rock und ein Oberteil mit Ärmeln erfüllen also alle drei Vorgaben. Laut Großbritannien gelten öffentliche Zärtlichkeiten als unangemessen, unabhängig von Ihrer sexuellen Orientierung oder Ihrem Geschlecht.

Ziehen Sie in Tempeln die Schuhe aus, wo Sie darum gebeten werden. Manche Tempel sind für Nicht-Hindus geschlossen; in Pashupatinath dürfen nicht hinduistische Besucher laut der Stiftung, die die Anlage verwaltet, das Hauptheiligtum nicht betreten und schauen von den umliegenden Ghats aus zu. Fragen Sie, bevor Sie in einem Tempel oder bei einer Zeremonie fotografieren. Bezahlen, geben und nehmen Sie mit der rechten Hand, und nehmen Sie, so das Nepal Tourism Board, einen Händedruck an, den Ihnen ein Mann oder eine Frau anbietet, bieten Sie Ihre Hand aber nie zuerst an.

Die Wahl der Unterkunft und ein informiertes Hotel

Buchen Sie ein Hotel oder eine Lodge, die staatlich registriert ist, wie Nepal Police rät, und für eine späte Ankunft eine Unterkunft, die einen Wagen schicken kann. Machen Sie sie zu Ihrer Anlaufstelle: Deutschland rät, dem Hotel oder Angehörigen die geplanten Abfahrts- und Ankunftszeiten und die Route mitzuteilen.

Im Zimmer sollten Sie laut Nepal Tourism Board Zimmer und Gepäck abschließen und Bargeld und teure Gegenstände nicht offen liegen lassen; Großbritannien empfiehlt für Wertsachen den Hotelsafe und rät, die Notausgänge zu prüfen und ob es einen funktionierenden Feueralarm gibt. Unser Ratgeber zu Unterkünften in Nepal vergleicht die Viertel von Kathmandu und Pokhara.

Wenn etwas passiert: die Nummern zum Speichern

Speichern Sie diese Nummern vor der Landung.

• 1144: die Touristenpolizei, gebührenfrei, mit gutem Englisch.
• Dienststellen der Touristenpolizei: Hauptsitz in Bhrikutimandap, Kathmandu, 01-5347041; Thamel 9851289453; Flughafen 9851289450; Pokhara 061-462761.
• 100: die Polizei.
• 1145: die gebührenfreie Hotline der National Women Commission, rund um die Uhr (24/7) erreichbar. Ihre Website ist auf Nepali.
• 102: Krankenwagen. Laut Großbritannien gibt es keinen zentralen öffentlichen Rettungsdienst; rufen Sie im Notfall deshalb das nächstgelegene Krankenhaus an.
• 101: Feuerwehr. 1234 ist die gebührenfreie Notrufnummer der Regierung auf Nepali.

Nach einem sexuellen Übergriff: Anzeige und Behandlung

Der Leitfaden des FCDO für Betroffene in Nepal, zuletzt am 10. Juni 2025 aktualisiert, empfiehlt, so bald wie möglich zuerst die Touristenpolizei unter 1144 anzurufen oder zu einer Polizeiwache zu gehen, damit forensische Beweise gesichert werden können. Sie können je nach Verfügbarkeit nach einer Beamtin fragen, es gibt aber keine Garantie dafür oder für einen ungestörten Ort zum Warten; nur sehr wenige Beamte sprechen Englisch, und ein Dolmetscher kann Zeit brauchen. Verlangen Sie einen Polizeibericht, bei Bedarf mit englischer Übersetzung. Reisen Sie mit einem Hotel oder einer Trekkingfirma, kann deren Vertreter Sie ins Krankenhaus begleiten.

Nicht alle Krankenhäuser in Kathmandu sind für die Behandlung von Überlebenden sexueller Übergriffe ausgestattet oder anerkannt. Staatliche Krankenhäuser sind meist kostenlos, aber überfüllt und bieten nicht immer Privatsphäre; private Krankenhäuser sind etwas besser und werden von Ihnen oder Ihrer Versicherung bezahlt. Die HIV-Postexpositionsprophylaxe (PEP) muss innerhalb von 72 Stunden eingenommen werden, und die Notfallverhütung, ebenfalls innerhalb von 72 Stunden, ist rezeptfrei in Apotheken erhältlich.